工作上压力大怎么缓解
如今，随着生活节奏的加快，上班族承受着巨大的压力。他们不仅要处理复杂的工作，而且还要过好自己的小生活。那么如何在职场上减轻自己的工作压力呢？这里有三种减轻压力的方法。一、环境减压法通过改造周围环境，营造适合的工作环境，放置具有缓解疲劳效果的单品，这是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色的小植物，缓解视觉压力，通过这样来减压。对于绿色小植物，建议薄荷、仙人掌和其他易于打理的植物，另外还要花点时间整理自己的桌面，不一定要井井有条，关键是要有良好的归类系统。其实整理桌面也是在调整工作的思路和情绪，能帮我们理清头绪。我们工作时坐的椅子也是减压的元素，换一把符合人体工程学原理的办公椅，来保护我们的脊椎，帮助我们以一个更好的姿势度过一天。在办公椅的扶手上套一块柔软的布套，比如羊毛或灯芯绒。平时，把手放在手托上，可以很方便的触摸到柔软的布料，自然可以减少压力。最后，在办公椅上加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也可以起到减压的作用。二、艺术减压方法文艺青年最流行的方式就是戴着耳机听音乐，这其实是一种很好的减压方式，不带歌词的音乐因无任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可阻隔键盘声、讲话声分散注意力，降低工作压力。坚持每个月看一次展览会，进行审美活动和创造活动，这样能升华工作压力作为创作灵感。女生在工作日上班时给自己化了一个日常妆，既能提高自信，增强魅力，还能起到减压的作用。三、学习充电方法事实上，白领的压力大部分来自于工作目标所带来的能力要求与自身能力之间的差距。所以最长期、最有效的减压方式其实就是不断充电，坚持充实自己的能力体系，接受最前沿的信息感染。除了学习英语或专业技能，你还可以参加行业交流、论坛聚会和结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，比如插花、跆拳道、LOL，也可以起到减压的作用。减压其实不仅仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的、简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这样并没有正确地打通压力流动的通道，只是简单的排泄。要想放松，最好的方法，就是通过一些有趣的行为把自己的压力升华为动力。
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2021-07-27
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